Wat te doen tegen zweten

Wanneer we ons in een situatie bevinden waarin onze zenuwen op scherp staan, zoals bij een sollicitatiegesprek of wanneer we hormonale onevenwichtigheden hebben, is het normaal dat we overmatig zweten. 'S nachts zweten, plotseling overmatig zweten of zweten op de handen kan een symptoom zijn van nervositeit over iets wat ons onbekend is. Daarom is dit zweten een natuurlijke reactie van ons lichaam. Een andere reden waarom we in het zweet uitbreken is wanneer we onze lichaamstemperatuur veranderen, bijvoorbeeld bij het sporten of wanneer we ons op een plaats met zeer warm weer bevinden.

Waarom zweten we dan? Er zijn verschillende redenen waarom ons lichaam zweet produceert. Dit zijn de belangrijkste oorzaken van zweet:

1. Stress

Als onderdeel van de vecht- of vluchtreactie van het lichaam gaat ons lichaam meer zweten in situaties met veel stress, bijvoorbeeld voor een sollicitatiegesprek of een eerste date. Ontdek hier de verschillende manieren om stress te verminderen.

2. Hormonen

Veranderingen in de hormoonspiegel kunnen ervoor zorgen dat we gaan zweten, omdat hormonen verantwoordelijk zijn voor het regelen van de lichaamstemperatuur. Hormoonveranderingen kunnen optreden tijdens de menopauze, zwangerschap en puberteit.

3. Natuurlijke airconditioning

Zweten is de natuurlijke manier van ons lichaam om zich af te koelen. Het werkt op 2 manieren, ten eerste als je huid nat is, voel je je koeler, vooral als er een briesje langs waait. Ten tweede absorbeert je zweet warmte-energie en verdampt dan van je huid, waarbij het de warmte-energie meeneemt.

4. Alcohol

Als we drinken, kan onze hartslag soms versnellen en kunnen de bloedvaten verwijden, waardoor de hersenen denken dat ze aan het trainen zijn, wat een reactie uitlokt om te proberen af te koelen; door te zweten.

5. Dieet

Het eten van bepaalde dingen kan ervoor zorgen dat je meer gaat zweten dan andere. Bepaalde bestandsdelen in gekruid voedsel kunnen een signaal naar de hersenen sturen waardoor die denkt dat de lichaamstemperatuur stijgt. Een ander voorbeeld is vlees, soms verbruikt het lichaam veel energie om vlees te verteren en waardoor de lichaamstemperatuur omhoog kan gaan, wat zweten kan veroorzaken.

Hier lees je hoe je het zweten kunt verminderen en hoe je kunt voorkomen dat je oksels gaan zweten:

Neem magnesiumrijke producten op in je dieet:  Overmatig zweten kan een symptoom zijn van een tekort aan magnesium en tegelijkertijd kan het zweten zelf het magnesiumniveau in ons lichaam beïnvloeden. Om overmatig zweten en het ongemak dat dit gevoel veroorzaakt tegen te gaan, moet je ervoor zorgen dat je voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium in je dieet opneemt, zoals avocado's, bananen en zaden.

Houd je lichaam gehydrateerd:  Het hebben van een bepaald niveau van vloeistoffen in je lichaam is niet genoeg, het is ook belangrijk om te weten welke soort vloeistoffen het meest aan te bevelen zijn. Blijf gehydrateerd door water en thee-infusies te drinken om te voorkomen dat je lichaam hoge temperaturen bereikt en gaat zweten. Water helpt je kerntemperatuur af te koelen waardoor je minder gaat zweten omdat je overtollige warmte niet hoeft af te geven - wij raden aan 2 liter per dag te drinken!

Kleed je in de juiste kleding: help je lichaam koel te blijven en voorkom overmatig zweten door kleding te dragen waarin je natuurlijk kunt ademen, zoals linnen en katoen, omdat deze materialen je huid helpen ademen doordat het zweet kan verdampen. Soms kun je zweten niet voorkomen, dus als je een groot evenement hebt, kies dan voor kleuren die geen zweetplekken accentueren, gooi het lichte blauw en grijs weg en kies voor donkere kleuren en zwart.

Blijf schoon en fris::  Voel je op elk moment fris en zelfverzekerd met een anti-transparrants of deodorant roll-on of spray, die je de hele dag door helpt. Vergeet het niet aan te brengen na het douchen. 

Let op je voeding:  Het soort dieet dat je volgt heeft invloed op je niveau van zweten. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals knoflook, kerrie, thee of koffie, bevatten chemische stoffen die van invloed kunnen zijn op je lichaamstemperatuur en de behoefte van je lichaam om af te koelen door zweet te produceren. Daar staat tegenover dat bepaalde voedingsmiddelen veel beter helpen om het zweten te verminderen; fruit en groenten in het bijzonder en voedingsmiddelen die een gezonde spijsvertering bevorderen - als je spijsvertering niet goed is, zal je lichaam meer zweet produceren. Blijf bij voedingsmiddelen als komkommer, selderij, spinazie enz. om een gezonde spijsvertering te bevorderen.

Houd je oksels geschoren: Een andere manier om zweten tot een minimum te beperken is je oksels te laten scheren om het gebied koeler te houden. Dit voorkomt dat bacteriën in de huidfollikels terechtkomen en het zweet opeten, waardoor geurtjes ontstaan.

Als je regelmatig last hebt van overmatig zweten van je oksels, kies dan voor een anti-transpirant in plaats van een deodorant.

Anti-transpirant is ontworpen om zweet tegen te houden, terwijl typische deodorants alleen de geur verdoezelen. Kies voor een sterke anti-transpirant, waardoor je een superdroge oksel houdt.

Dus, hoe werkt anti-transpirant? Het werkt door aluminiumzouten te gebruiken, die de poriën blokkeren en de toegang tot de zweetklieren beperken, waardoor ze minder zweet produceren.

• Zorg ervoor dat je je anti-transpirant op een droge huid aanbrengt, dit komt omdat zelfs de kleinste hoeveelheid water in de weg kan zitten van het aluminium van het blokkeren van je klieren.
• 'S nachts aanbrengen: de meeste mensen gebruiken antitranspirant 's ochtends, maar de beste manier om het meeste uit je antitranspirant te halen is door het 's nachts aan te brengen. Je zweet 's nachts namelijk minder en dan kan het goed intrekken, zodat de klieren geen zweet meer kunnen afgeven.
• Wacht tot je antitranspirant is opgedroogd voordat je je aankleedt. Als je meteen na het aanbrengen van je antitranspirant je T-shirt aantrekt, kan het er meteen weer afgaan!
• Scheren! Hoe dichter het antitranspiratiemiddel op de huid zit, hoe beter het de zweetklieren kan blokkeren.

Gele zweetvlekken kunnen moeilijk te verwijderen zijn, vooral als ze er al een tijdje zitten. Snel behandelen is je beste kans. We hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet die je kunt proberen:

Spoel het gebied af met koud water of dep er een beetje witte azijn op voordat je het kledingstuk wast
Was je kleding zo snel mogelijk na het dragen ervan
Gebruik een vlekkenverwijderaar voor in de was 

Leren hoe je kunt voorkomen dat je oksels overmatig zweten en hoe je kunt beheersen hoeveel je zweet, is je beste verdediging tegen zweetvlekken. Als je je zorgen maakt over overmatig zweten en zweetvlekken, probeer dan onze NIVEA Black & White Invisible Pure Anti-Transpirant, deze deodorant biedt een sterke bescherming tegen zweet en beschermt je kleding tegen gele vlekken.