Wat is cellulite en
HOE JE HET KUNT VERMINDEREN

Ontdek wat cellulite is, wat de meest voorkomende oorzaken zijn en 5 manieren om de zichtbare cellulitis op je benen, dijen en armen te helpen verminderen

Leestijd

5 min

Kort gezegd:

Hoe je helpt van cellulite af te komen
Wat is cellulite
Waar verschijnt cellulite?
6 veelvoorkomende oorzaken van cellulite
Feiten – overzicht
Hoe je helpt cellulite te verwijderen
5 manieren om cellulite te helpen verminderen en voorkomen
Oefeningen om cellulite op dijen en benen te helpen verwijderen
Huidverzorgingstips om de huidelasticiteit te verbeteren
Samenvatting
Veelgestelde vragen

Hoe je kunt helpen
VAN CELLULITE AF TE KOMEN

Cellulite is helemaal normaal, maar als je de zichtbare cellulitis wilt verminderen, ben je hier op de juiste plek. Hoewel je het niet volledig kunt verwijderen, zijn er milde manieren om het uiterlijk en het gevoel van cellulite op plekken zoals dijen, armen en benen te helpen verbeteren. Van leefstijlfactoren tot gerichte huidverzorging: ontdek hoe je elke dag kunt bijdragen aan een gladdere, steviger ogende huid.

Wat is cellulite?

Cellulite is een veelvoorkomende en volledig natuurlijke huidconditie die veel mensen treft. Ze ontstaat wanneer vetcellen door het bindweefsel onder de huid heen drukken, waardoor een geïntegreerd of ongelijk huidoppervlak ontstaat. Je hoort het ook wel “sinaasappelhuid” of “kwarkhuid” genoemd.

Hoewel cellulite volkomen normaal is, zoeken veel mensen naar manieren om de zichtbare cellulitis te verminderen om zich zelfverzekerder te voelen in hun huid. Het goede nieuws: er zijn eenvoudige, milde en verzorgende manieren om het uiterlijk en gevoel van de huid gladder en steviger te maken, zoals gerichte huidverzorging, beweging en gezonde dagelijkse gewoonten.

Waar verschijnt
cellulite?

Cellulite komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, onder andere door de verschillende verdeling van vet, spieren en bindweefsel. Men schat dat 80 tot 90 procent* van de vrouwen in meer of mindere mate cellulitis heeft.

1
Heupen

2
Dijen

3
Buik

4
Billen

5
Borst(en)

^{**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/}

6 veelvoorkomende
OORZAKEN VAN CELLULITE

Dus, wat veroorzaakt cellulitis precies? De waarheid is dat we nog niet elk detail kennen van hoe cellulite ontstaat. Wel denken experts dat het te maken heeft met een combinatie van hormonale veranderingen, erfelijke aanleg, leefstijl en de structuur van je huid en bindweefsel. Dit zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van cellulite:

1. Hormonen

Hormonen, en vooral oestrogeen, spelen waarschijnlijk een grote rol bij de ontwikkeling van cellulite. Naarmate vrouwen ouder worden en de hormoonspiegels veranderen, met name rond de menopauze, kan de doorbloeding van de huid afnemen. Daardoor komen er minder zuurstof en voedingsstoffen in het bindweefsel terecht, wat de Collageenproductie kan verminderen. Als deze structuren verzwakken, worden de vetcellen eronder zichtbaarder en ontstaat het geïntegreerde uiterlijk dat we kennen als cellulite.

2. Genetische aanleg

Je genen beïnvloeden onder andere de structuur van je huid, de doorbloeding en hoe je lichaam vet opslaat – allemaal factoren die je kans op cellulite bepalen. Daarom zijn sommige mensen gevoeliger voor cellulitis op de dijen, benen of armen dan anderen, ook als hun leefstijl vergelijkbaar is.

3. Leefstijlfactoren

Een minder actieve leefstijl en een voedingspatroon met veel bewerkte voeding, suiker of zout kunnen ook bijdragen aan cellulite. Deze gewoonten kunnen leiden tot vetopbouw, verminderde doorbloeding en vochtretentie, waardoor cellulitis op dijen en benen zichtbaarder kan worden. Roken en overmatig alcoholgebruik kunnen bovendien de sterkte en elasticiteit van de huid aantasten, wat de kans op cellulite vergroot.

4. Verminderde doorbloeding

Een gezonde doorbloeding ondersteunt de huid door zuurstof en voedingsstoffen aan te voeren, die helpen bij herstel en stevigheid. Wanneer de circulatie langzamer is – bijvoorbeeld door weinig beweging, langdurig zitten of andere gezondheidsfactoren – kan de huid verzwakken, waardoor cellulite meer opvalt.

5. Veroudering

Naarmate we ouder worden, wordt de huid van nature dunner en verliest ze elasticiteit. Daardoor wordt cellulitis zichtbaarder, vooral op dijen, benen en billen. De oestrogeenspiegel daalt eveneens met de jaren, wat de doorbloeding in bepaalde zones kan verminderen – een extra factor die kan bijdragen aan het ontstaan van cellulite.

6. Stress

Hoge stressniveaus kunnen ook invloed hebben op hoe cellulite ontstaat. Cortisol, het stresshormoon, heeft effect op de doorbloeding, de spijsvertering en de manier waarop het lichaam vet opslaat. Stress kan bovendien leiden tot gewoonten zoals ongezond eten of minder bewegen, die bekendstaan als factoren die de zichtbare cellulitis kunnen verergeren.

Feiten – overzicht

Hoe je cellulite kunt verminderen

Wat is cellulite? Cellulite is een veelvoorkomende huidconditie die wordt veroorzaakt door vet dat door bindweefsel heen drukt, en die vaak zichtbaar is op dijen, benen, armen en billen.

Wat zijn de veelvoorkomende oorzaken van cellulite? Veelvoorkomende oorzaken van cellulite zijn hormonale veranderingen, erfelijke aanleg, verminderde doorbloeding, veroudering en leefstijlfactoren zoals voeding en stress.

Hoe kom je van cellulitis af: Hoewel je cellulite niet volledig kunt verwijderen, kunnen gezonde leefstijlaanpassingen en een huidverzorgingsroutine helpen om cellulitis op benen, dijen en armen zichtbaar te verminderen.

Huidverzorgingsroutine bij cellulitis voor een stevigere huid: In combinatie met voldoende hydratatie, beweging en droogborstelen kunnen verstevigende producten zorgen voor een gladdere ogende huid en het uiterlijk verbeteren. Ze hebben echter geen directe invloed op cellulite zelf.

Hoe je kunt helpen
CELLULITE TE VERWIJDEREN?

Veel mensen zijn op zoek naar manieren om cellulitis volledig te verwijderen, zeker op veelvoorkomende probleemzones zoals dijen, benen of armen. Hoewel het moeilijk is om cellulite helemaal te elimineren (behalve via ingrijpende methodes zoals chirurgie), kun je wel stappen zetten om de zichtbare cellulitis te helpen verminderen en een gladdere, steviger ogende huid te ondersteunen.

In plaats van te focussen op hoe je cellulitis definitief kunt verwijderen, is het effectiever om eenvoudige, consequente gewoonten te combineren die met je lichaam meewerken: voldoende beweging, je huid voeden en gezonde leefstijlkeuzes. Hieronder lees je hoe je kunt helpen om cellulite te voorkomen en het uiterlijk ervan te verminderen.

5 manieren om te helpen
CELLULITE TE VERMINDEREN EN TE VOORKOMEN

Cellulite is heel algemeen, maar toch lastig te verminderen of voorkomen. Er zijn echter een paar eenvoudige leefstijlfactoren die kunnen helpen om het uiterlijk van cellulite te verzachten en een steviger ogende huid te ondersteunen.

1
Eet een gebalanceerd dieet om cellulitis te helpen verminderen
Een gezond, uitgebalanceerd voedingspatroon met volkorenproducten, vers fruit en groenten kan je huid ondersteunen en helpen om vetopbouw onder het huidoppervlak te beperken. Bewerkte voeding met veel suiker, vet of zout kan bijdragen aan ontstekingen, vochtretentie en vetaccumulatie, waardoor cellulitis op dijen en benen zichtbaarder wordt.

2
Blijf goed gehydrateerd
Voldoende water drinken – ongeveer 2 liter per dag – is een van de eenvoudigste en effectiefste manieren om de natuurlijke elasticiteit van je huid te ondersteunen. Wanneer je huid uitgedroogd is, kan dit leiden tot een ongelijke huidtoon en teint, waardoor cellulite op de huid meer kan opvallen.

3
Probeer droogborstelen of massage
Door gebieden met cellulite, zoals dijen of billen, te masseren of droog te borstelen kun je de doorbloeding stimuleren en de lymfedrainage ondersteunen. Hoewel droogborstelen cellulite niet kan behandelen, verminderen of verwijderen, kan het helpen het uiterlijk ervan te verzachten door de huid gladder en meer getonifieerd te laten aanvoelen.

4
Regelmatige lichaamsbeweging
Beweging is een uitstekende manier om cellulite op benen en dijen te helpen verminderen, doordat het de doorbloeding stimuleert en het vetmetabolisme ondersteunt. Richt je op trainingen voor het onderlichaam, zoals wandelen, fietsen of krachttraining, om spieren te helpen versterken en vormen.

5
Beheer stress
Een hoge stressbelasting kan hormonen zoals cortisol beïnvloeden, wat onder andere kan leiden tot meer vetopslag en een minder gezonde huid – factoren die samenhangen met cellulite. Of het nu gaat om een warm bad, een korte wandeling of simpelweg even vertragen: kleine momenten van selfcare kunnen veel betekenen.

Oefeningen om cellulite op dijen en benen te helpen verwijderen

Dijen en benen behoren tot de meest voorkomende zones waar cellulite zichtbaar is. Hoewel er geen snelle oplossing is, kan regelmatige lichaamsbeweging een belangrijke rol spelen in het verbeteren van het uiterlijk en gevoel van je huid.

Gerichte krachtoefeningen en toning, zoals squats, lunges, step-ups en fietsen, kunnen helpen om de spieren onder de huid te versterken. Daardoor kan de zichtbare cellulitis verminderen. Deze bewegingen bouwen niet alleen spiermassa op, maar ondersteunen ook een betere doorbloeding en lymfedrainage – beide belangrijk voor de gezondheid en textuur van de huid.

Consequent zijn is het belangrijkst. Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen; zelfs korte trainingen enkele keren per week kunnen na verloop van tijd een merkbaar verschil maken.

Huidverzorgingstips om
DE HUIDELASTICITEIT TE VERBETEREN

Cosmetische behandelingen werken alleen op het huidoppervlak en kunnen cellulite, die dieper in het weefsel ligt, niet elimineren. Wel kan een consequente lichaamsverzorgingsroutine helpen het uiterlijk van cellulite te verzachten en een stevigere, gladdere huid te ondersteunen. Probeer de verstevigende NIVEA-producten die intensief en zacht voor je huid zorgen.

Stap 1: Voorbereiden met een droogborstel

Gebruik voor het douchen een droogborstel om zachtjes zones te masseren waar cellulite veel voorkomt, zoals dijen, benen, armen of billen. Dit helpt de doorbloeding te stimuleren en de lymfedrainage te ondersteunen, wat na verloop van tijd de huidtoon en textuur kan verbeteren. Gebruik lichte opwaartse bewegingen en neem daarna een warme douche om je huid voor te bereiden op het aanbrengen van een bodylotion.

Stap 2: Dagelijks hydrateren en verstevigen

Breng na het wassen één van NIVEA’s gerichte Q10-verstevigende moisturisers aan om vocht vast te houden en de huidstevigheid te ondersteunen:

De NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C is verrijkt met een voedend Collageen Booster Complex met pure Q10 en vitamine C, om de huid zichtbaar te helpen verstevigen en de elasticiteit binnen 7 dagen** te verbeteren. De lotion geeft tot 72 uur diepe hydratatie, zodat je huid zacht, soepel en gehydrateerd aanvoelt**. Ideaal voor dagelijks gebruik, vooral op zones zoals benen, dijen en armen waar cellulite kan verschijnen.

^{*Complex in-vitro getest op huidcellen}
^{**Instrumentele test, 44 vrijwilligers}

Kies anders voor de NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, met een gerichte mix van actieve bestanddelen. De geavanceerde formule bevat NIVEA’s hoogste concentratie pure Q10*, plus vitamine C en hyaluronzuur, om het uiterlijk van cellulite zichtbaar te helpen verminderen en de huid een stevigere, meer stralende look te geven. Klinisch bewezen** en snel intrekkend, zorgt de lotion voor een verstevigend, energiserend effect en hydrateert de huid tot wel 72 uur*** intensief. Breng dagelijks aan op dijen, benen of armen voor het beste resultaat.

Een milde, consequente huidverzorgingsroutine kan je huid zachter, gladder en meer gevoed laten ogen. Voor het gericht verbeteren van huidstevigheid combineren de NIVEA Q10 Firming Body Lotions effectieve bestanddelen met huidvriendelijke verzorging, zodat je je elke dag zelfverzekerd kunt voelen.

^{*Binnen het NIVEA-bodycareassortiment}
^{****Instrumentele test, 40 vrouwen}

Firming & Energising Body Serum Lotion

SAMENVATTING

Cellulite is een zeer veelvoorkomende en natuurlijke huidconditie die veel mensen treft, vooral op plekken zoals dijen, benen en armen. Hoewel het niet mogelijk is om cellulite volledig te verwijderen, zijn er wel effectieve manieren om de zichtbare cellulitis te verminderen en een stevigere, gladdere huid te ondersteunen. Door te begrijpen wat cellulite veroorzaakt – zoals hormonen, erfelijke aanleg, leefstijl en veroudering – kun je milde, verzorgende stappen zetten om de textuur en tint van je huid te verbeteren.

Door gezonde gewoonten te combineren, zoals een gebalanceerd dieet, voldoende hydratatie, regelmatige lichaamsbeweging en droogborstelen, met een consequente huidverzorgingsroutine, kun je helpen om cellulite op je huid minder zichtbaar te maken. Door deze maatregelen te koppelen aan regelmatige verzorging behoud je een stevigere, meer elastische huid.

Veelgestelde vragen

Lichaamsbeweging kan cellulite niet volledig verwijderen, maar wel helpen de zichtbare cellulitis te verminderen. Regelmatige trainingen – vooral oefeningen die spieren versterken en vormen – verbeteren de doorbloeding en helpen vet te verminderen. Daardoor kan cellulite minder opvallen, met name op zones zoals dijen en benen. Hoewel een strakkere huid cellulite niet volledig doet verdwijnen, kan ze wel na verloop van tijd steviger en gladder ogen.