Gezicht
OEFENINGEN

Alles wat je wilt weten over gezichtsoefeningen tegen hangwangen en waarom ze de moeite waard zijn om aan je dagelijkse routine toe te voegen

Leestijd

6 min

Kort gezegd:

Gezichtsyoga: gezichtsoefeningen voor een jongere uitstraling
Werken gezichtsoefeningen echt?
Hoe vaak moet je gezichtsoefeningen doen?
Verschillende gezichtsoefeningen voor een mooiere teint
Tips voor gezichtsoefeningen op de juiste manier
Werkt gezichtsyoga echt?
Voordelen van gezichtsyoga
5 gezichtsoefeningen voor de oogcontour
In 2 minuten je persoonlijke huidverzorgingsroutine samenstellen

Facial yoga: gezichtsoefeningen
VOOR EEN JEUGDIGERE LOOK

Yoga is goed voor je mind, lichaam en geest, maar wist je dat het ook wonderen kan doen voor je gezicht? Zowel facial yoga als de juiste gezichtsoefeningen – bijvoorbeeld gezichtsoefeningen tegen hangwangen of andere anti rimpel gezichtsoefeningen – kunnen je huid helpen er jong, stevig en fris uit te zien. Ontdek hoe je je gezicht traint met oefeningen die zijn ontworpen om je huid zichtbaar steviger en stralender te laten ogen.

Werken
GEZICHTSOEFENINGEN?

Naarmate we ouder worden, veroudert ook onze huid – je gezicht kan stevigheid verliezen en beginnen te verslappen. Je gezicht bestaat uit meer dan 50 verschillende spieren en in tegenstelling tot de rest van het lichaam worden veel van deze gezichtsspieren maar weinig gebruikt.

Werken gezichtsoefeningen dan echt? Door regelmatig gezichtsoefeningen te doen, kun je deze spieren trainen en de bloedcirculatie naar verschillende zones van het gezicht verbeteren. Daardoor wordt de zuurstofvoorziening in de spieren en de huid aangevuld. Dit zorgt voor een frisse teint en een gezonde glow, en kan ook helpen bij het verlichten van huidverslapping en een strakkere huid.

Als je gezichtsoefeningen tegen hangwangen en verstevigende oefeningen vaak doet, blijft je gezicht op de lange termijn in goede conditie. Bovendien verbeteren regelmatige gezichtsoefeningen de doorbloeding van het gezicht en voorzien ze je huidcellen van voedingsstoffen, wat de huidcelvernieuwing stimuleert en helpt bij het voorkomen van rimpels.

"We raden aan om regelmatig een gezichtstraining te volgen voor het beste resultaat."

Hoe vaak moet je
GEZICHTSOEFENINGEN DOEN?

Wil je snel resultaat zien, probeer dan je gezichtsoefeningen 3-5 keer per week te doen, ongeveer 20 minuten per keer. Heb je geen 20 minuten achter elkaar, splits de tijd dan op in sessies van 10 minuten, zodat ze makkelijker in je dag passen.

5 voordelen van gezichtsoefeningen

Gezichtsoefeningen zijn een geweldige manier om je gezicht jong en fris te laten ogen en aanvoelen. Je gezicht bestaat uit meer dan 50 spieren en net als andere spieren worden ze sterker naarmate je ze vaker gebruikt. Bovendien kan dit de doorstroming van nieuwe bloedtoevoer naar het gezicht stimuleren. Dit kan steeds weer worden aangevuld. Dit zijn enkele voordelen van gezichtsoefeningen:

Versterkt de spieren in je gezicht.
Vermindert de zichtbaarheid van rimpels.
Verhoogt de bloedcirculatie naar de gezichtsspieren.
Laat spanning in gezicht en nek los.
Verstevigt en verstrakt de gezichtshuid.

Verschillende gezichtsoefeningen om
JE TEINT TE VERBETEREN

Of je nu onderweg bent of lekker thuis ontspant, deze gezichtsoefeningen tegen hangwangen kun je overal doen.

5 eenvoudige oefeningen voor een strakker gezicht:

1. Lift de lijnen rond je neus
Glimlach zo breed mogelijk en druk je vingertoppen in de lijnen tussen je neus en lippen. Lift de spieren terwijl je met je vingertoppen tegendruk geeft op de spieren. Dit versterkt je jukbeenspieren en zorgt voor vollere, ronde wangen – een klassieke jeugdige look.

2. Strakker nekgedeelte
Je nek is vaak een van de eerste plekken waar tekenen van veroudering te zien zijn. Gebruik deze gezichtsoefeningen voor je kaaklijn en nekgebied. Druk eenvoudig de punt van je tong tegen het gehemelte. Kijk vervolgens omhoog met je kin naar het plafond, glimlach en slik. Blijf dit 30-60 seconden doen.

3. Je voorhoofd gladstrijken
Om de huid op je voorhoofd strakker te maken, frons je eerst zo hard als je kunt en probeer je je wenkbrauwen over je ogen heen naar elkaar toe te bewegen. Doe daarna het tegenovergestelde: lift je wenkbrauwen zo hoog mogelijk en open je ogen wijd. Herhaal deze bewegingen vijf keer.

4. Train de spieren rond de mond

Ga zitten en kantel je hoofd naar achteren. Tuit je lippen stevig en duw ze naar voren. Houd 8-10 seconden vast en herhaal vijf keer voor een strakker ogend gebied rond de lippen.

5. Voor gelifte jukbeenspieren

Sluit je lippen en glimlach zachtjes, voordat je je wangen zo ver mogelijk naar binnen zuigt. Houd deze positie 8-10 seconden vast en laat weer los. Herhaal deze oefening vijf keer.

Q10 verstevigende crème

Wil je je huid nog extra ondersteunen, dan is onze Q10 Power Anti-Rimpel + Verstevigende Dagcrème precies wat je nodig hebt om een stevigere, jeugdiger ogende huid te behouden. De formule bevat Q10-co-enzym, dat helpt energie aan de cellen te leveren zodat ze actief en fris blijven.

Gezichtsyoga voor beginners

Tips voor gezichtsoefeningen
OP DE JUISTE MANIER

1
Gezichtsoefeningen doen terwijl je ligt, is de meest effectieve aanpak.

2
- Zorg dat je handen schoon zijn voordat je je gezicht aanraakt.

3
- Probeer je gezichtstraining elke dag op hetzelfde tijdstip te doen, zodat je het niet vergeet en er een routine van maakt.

4
- Trek of duw nooit agressief aan je huid – dit kan rimpels juist benadrukken.

5
- Combineer gezichtsoefeningen met cardiovasculaire training om je teint maximaal te ondersteunen.

Werkt gezichtsyoga
ECHT?

Je gezicht is net als elke andere spier: als je verschil wilt zien, moet je eraan werken. Dat geldt ook voor gezichtsyoga – een consequente routine met anti rimpel gezichtsoefeningen is essentieel om er profijt van te hebben.
Gezichtsyoga is bijzonder goed voor het verstevigen van de huid in het gezicht en het verfrissen van zones die gevoelig zijn voor vroege tekenen van veroudering, zoals je ogen, voorhoofd en wangen. Plan, als het kan, elke dag 15-20 minuten gezichtsyoga in om verschil te merken.

Gezichtsyoga
VOORDELEN

Face workouts met gezichtsoefeningen voor vrouwen en mannen bieden een reeks voordelen, zoals:

1. Meer zelfvertrouwen
Het verschijnen van rimpels en andere tekenen van veroudering kan het zelfvertrouwen beïnvloeden, ook al is dit een prachtig en natuurlijk proces. Door de huid te verstevigen kunnen gezichtsyoga en face workouts helpen om de zichtbare tekenen van veroudering aan te pakken. Gezichtsoefeningen voor vrouwen kunnen extra bijdragen aan meer zelfvertrouwen: als je tevreden bent over hoe je eruitziet, voel je je vaak ook beter.

2. Natuurlijke facelift
Een facelift is een cosmetische behandeling om de huid strakker te maken en jonger te laten lijken. Gezichtsyoga is een natuurlijk alternatief. Gezichtsoefeningen helpen de spieren in je gezicht te verstevigen, waardoor fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar worden – voor een stevigere, strakkere uitstraling.

3. Minder duur dan cosmetische ingrepen
Cosmetische behandelingen die de gezichtshuid strakker maken kunnen kostbaar en ingrijpend zijn – gezichtsyoga kost daarentegen niets. Hoewel de resultaten niet zo direct zijn als bij cosmetische ingrepen, bespaart gezichtsyoga je veel geld en tijd.

4. Algemene welzijn
Net als traditionele yoga kan gezichtsyoga zeer rustgevend, therapeutisch en kalmerend zijn. Door stress te verminderen en het zelfbeeld te verbeteren, kunnen gezichtsyoga-oefeningen prachtige resultaten hebben voor zowel je fysieke als mentale welzijn.

Gezichtsoefeningen voor de oogcontour

5 gezichtsoefeningen om
DE OOGCONTOUR TE TRAINEN

1. Fijne lijntjes onder de ogen verminderen

Knijp deels één oog dicht in een knipoog, terwijl je het andere oog geopend houdt. Houd deze positie één seconde vast en zorg dat je alle spieren rond het oog aanspant. Ontspan en herhaal 20-25 keer.

2. Kraaienpootjes verminderen

Deze oefening is ideaal om fijne lijntjes in de ooghoeken minder zichtbaar te maken. Ontspan eerst je gezicht, houd je ogen open en lift je onderste ooglid zonder het bovenste te bewegen. Houd 1-2 seconden vast, ontspan en herhaal 20-25 keer.
Lees meer over het verminderen van kraaienpootjes.

3. De doorbloeding stimuleren

Plaats je drie middelste vingers onder elk oog en trek de huid zachtjes naar beneden om je ogen verder te openen. Probeer ondertussen je ogen te sluiten en gebruik alle spieren rondom de ogen. Houd 8-10 seconden vast, ontspan en herhaal vijf keer.

4. Work-out voor het bovenste ooglid

Begin met je vingertoppen en lift je wenkbrauwen zachtjes omhoog en naar buiten. Gebruik daarna je spieren om deze beweging tegen te werken door je wenkbrauwen weer naar beneden te duwen, en houd 8-10 seconden vast. Herhaal deze oefening vijf keer voor een natuurlijke brow lift.

5. Voorkom dat rimpels ontstaan

Druk twee vingers op elk van je slapen en open en sluit je oogleden snel in een knipperende beweging gedurende 8-10 seconden. Ontspan en herhaal dit vijf keer.

In 2 minuten je
PERSOONLIJKE HUIDVERZORGINGSROUTINE OPSTELLEN

Of je nu perfect onvolmaakte plekjes hebt of huidproblemen die je echt storen, probeer onze Routine Builder voor een echte, op maat gemaakte huidverzorgingsroutine. Het enige wat je hoeft te doen, is een paar eenvoudige vragen beantwoorden over je huid en je levensstijl. Onze tool analyseert vervolgens jouw unieke huidkenmerken en stelt een persoonlijke routine samen die is afgestemd op jouw behoeften.

Dit krijg je van de NIVEA Routine Builder:

Huidverzorgingsroutine op maat voor jouw huidtype
Gepersonaliseerde productaanbevelingen
Analyse van probleemzones
Leefstijltips

Ook hulp nodig bij het verstevigen van je lichaamshuid?

Q10 levert de energie die onze cellen nodig hebben om zich goed te regenereren. We maken Q10 van nature zelf aan, maar naarmate we ouder worden, neemt de aanmaak van dit belangrijke co-enzym af. Onze Q10 Rich Verstevigende Bodylotion is perfect om tekenen van huidveroudering en cellulite te helpen verminderen. Lees meer over hoe je de elasticiteit van de huid van je lichaam kunt verbeteren.