Gezicht
OEFENINGEN

Als we ouder worden, veroudert onze huid mee – je gezicht kan stevigheid verliezen en beginnen te verslappen. Je gezicht bestaat uit meer dan 50 verschillende spieren en in tegenstelling tot de rest van je lichaam gebruik je veel van deze gezichtsspieren maar zelden. 

Werken gezichtsoefeningen dan echt? Door regelmatig gezichtsoefeningen te doen, train je deze spieren en verbeter je de bloedcirculatie naar de verschillende delen van het gezicht. Zo wordt de zuurstoftoevoer naar de spieren en de huid aangevuld. Dit zorgt voor een frisse teint en een mooie, gezonde glow, en kan helpen om huidverslapping en een slappe kaaklijn te verminderen.

Door vaak gezichtsoefeningen tegen hangwangen en voor het verstevigen van de kaaklijn te doen, blijft je gezicht op de lange termijn in vorm. Bovendien verbeteren regelmatige oefeningen voor de gezichtsspieren de bloedtoevoer naar het gezicht en voorzien ze je huidcellen van voedingsstoffen, wat kan bijdragen aan een betere huidcelvernieuwing en helpt bij het voorkomen van rimpels.  

"Voor het beste resultaat raden we aan om een vast gezichtstrainingsschema regelmatig te volgen."

1. Lift de plooien rond je neus
Glimlach zo breed als je kunt en druk je vingertoppen in de plooien tussen je neus en lippen. Til de spieren op terwijl je met je vingertoppen naar beneden duwt voor extra weerstand. Dit versterkt je wangspieren en helpt je volle, ronde wangen te geven – een klassiek teken van jeugdigheid.

2. Verstevig een verslapte hals
Je hals is vaak een van de eerste plekken waar tekenen van huidveroudering zichtbaar worden. Gebruik deze gezichtsoefeningen voor je kaaklijn en halsgebied. Druk de punt van je tong tegen het gehemelte van je mond. Kijk vervolgens omhoog naar het plafond met je kin, glimlach en slik. Blijf dit 30-60 seconden herhalen.

3. Maak je voorhoofd gladder
Wil je de huid van je voorhoofd verstevigen, frons dan eerst zo diep als je kunt en probeer je wenkbrauwen over je ogen en dichter bij elkaar te brengen. Doe daarna het tegenovergestelde: til je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op en open je ogen wijd. Herhaal deze bewegingen vijf keer.

1. Meer zelfvertrouwen
Het verschijnen van rimpels en andere tekenen van huidveroudering kan invloed hebben op iemands zelfvertrouwen, ook al is het een mooi en natuurlijk proces. Door de huid te verstevigen kunnen facial yoga en face workouts helpen wanneer de tekenen van huidveroudering zichtbaar worden. Gezichtsoefeningen voor vrouwen kunnen je zelfvertrouwen extra ondersteunen – vaak geldt: als je blij bent met hoe je eruitziet, voel je je ook beter.

2. Natuurlijke facelift
Een facelift is een cosmetische behandeling om het gezicht te verstevigen zodat de huid jonger lijkt. Facial yoga is hier een natuurlijke aanvulling op. Gezichtsoefeningen helpen de spieren in je gezicht te verstevigen, wat de zichtbaarheid van fijne lijntjes en rimpels kan verminderen en zo een steviger, strakker ogende huid geeft. 

3. Minder kostbaar dan cosmetische ingrepen
Cosmetische behandelingen voor het verstevigen van de gezichtshuid kunnen erg duur en ingrijpend zijn – facial yoga kost niets. Hoewel de resultaten minder snel zichtbaar zijn dan bij cosmetische ingrepen, bespaar je met face yoga veel geld en tijd. 

4. Algemene welzijn
Net als traditionele yoga kan facial yoga heel rustgevend, therapeutisch en kalmerend zijn. Door stress te verminderen en je zelfbeeld te verbeteren, kunnen face-yoga-oefeningen positieve effecten hebben op zowel je fysieke als mentale welzijn.

1. Fijne lijntjes onder de ogen tegengaan

Knijp gedeeltelijk met één oog, terwijl je het andere open houdt. Houd deze positie één seconde vast en span daarbij alle spieren rondom het oog aan. Ontspan en herhaal 20-25 keer.

2. Kraaienpootjes verminderen

Deze oefening is ideaal om fijne lijntjes in de ooghoeken minder zichtbaar te maken. Ontspan eerst je gezicht, houd je ogen open en lift je onderste oogleden zonder de bovenste te bewegen. Houd 1-2 seconden vast, ontspan en herhaal 20-25 keer.
Lees meer over het verminderen van kraaienpootjes.

3. Stimuleer de bloedcirculatie

Plaats je middelste drie vingers onder elk oog en trek de huid heel zachtjes naar beneden om het oog verder te openen. Probeer tegelijkertijd je ogen te sluiten en span alle spieren rondom de ogen aan. Houd 8-10 seconden vast, ontspan en herhaal vijf keer.

4.  Oefening voor het bovenste ooglid

Begin door met je vingertoppen je wenkbrauwen zachtjes omhoog en naar buiten te liften. Gebruik vervolgens je spieren om deze beweging tegen te gaan door je wenkbrauwen terug naar beneden te duwen en houd 8-10 seconden vast. Herhaal deze oefening vijf keer voor een natuurlijke brow lift.

5. Voorkom dat rimpels ontstaan

Druk twee vingers op elk van je slapen en open en sluit je oogleden snel in een knipperende beweging gedurende 8-10 seconden. Ontspan en herhaal vijf keer.