Ons lichaam maakt van nature vitamine D aan wanneer het aan de zon wordt blootgesteld. Er zijn echter factoren die de opname van Vitamine D uit deze bron kunnen verminderen: vervuiling, bewolking, leeftijd, een donkere huidskleur en veel binnen zitten (je huid maakt geen Vitamine D aan uit zonlicht dat door het raam komt).
Hoeveel Vitamine D kun je uit de zon halen?
Dit hangt ook af van verschillende factoren zoals het land, het huidige seizoen, de hoeveelheid blootgestelde huid en het tijdstip van de dag.
Er wordt gesteld dat het voor een voldoende hoeveelheid Vitamine D (ongeveer 1000 IE per dag) voldoende is om drie keer per week ongeveer 20-30 minuten in de zon door te brengen.
Vitamine D wordt het sterkst aangemaakt op het middaguur, wanneer de zon op haar hoogste punt staat, en je hebt minder tijd nodig om je lichaam aan de zon bloot te stellen om Vitamine D aan te maken. Hoewel het middaguur een gunstig tijdstip is voor de aanmaak van Vitamine D, is de UV-index op dat moment het sterkst, zodat je ook gemakkelijker verbrandt, vooral voor kinderen.
Deel